Etudes et références
- Buttner MM, Brock RL, O’Hara MW, Stuart S. Efficacy of yoga for depressed postpartum women: A randomized controlled trial. Complementary Therapies in Clinical Practice. 2015;21(2):94-100. DOI: 10.1016/j.ctcp.2015.03.003. PubMed ID: 25886805.
- Effect of yoga on posttraumatic growth and quality of life in first-time mothers: A randomized controlled trial
Auteurs : Hacer Unver, Sermin Timur Tashan
Conclusion: The yoga increased psychological growth and quality of life in the postpartum period. Health professionals could use yoga to increase the quality of life of mothers and to ensure their psychological growth in health care.
- Titre : Effect of Yoga on Mother's Stress and Sleep Quality of Mother and Child, Mother's Feeding Attitude, and Child's Feeding Behavior: A Randomized Controlled Trial PubMed
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PubMed ID : 40293853 PubMed
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Auteurs : Aysenur Ozan, Gonca Bumin
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Journal : International Journal of Mental Health Nursing (ou autre, selon la mise en ligne du résumé
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Conclusion: Yoga has positive effects on mothers' stress, sleep quality of mother and child, feeding attitude of mothers, and feeding behavior of child, in mothers of children with sleep and feeding problems.
Si vous souhaitez retrouver :
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de l'espace pour respirer
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de la sécurité intérieure,
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une connexion douce à vous-même,
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la possibilité de vous projeter positivement dans votre vie
Je vous accompagne avec le programme
Un Post Partum Vivant, alliant accompagnement psycho-corporelle en 1:1 et
Tu as peur de ....
Je vous accompagne avec une approche psycho-corporelle
Que le sommeil, la connaissance du développement de ton enfant, l'éducation consciente, la thérapie par la parole sont des clefs insuffisantes ou inadaptées
Alors être guidée à écouter son corps et le soutenir mène au cœur de besoins profonds restés souvent tapis pendant longtemps
Cela relance notre propre dynamique de résolution et d'apaisement organique.
Nous retrouvons alors notre ancrage et notre pouvoir d'agir.
Nous en sortons avec plus de sécurité et grandis.
Nous récupérons ce don inestimable de la nature : notre confiance en nous, et en la Vie.
Toutes les traversées ne sont pas faciles mais lorsqu'on on les aboutit et qu'elles prennent du sens, elles sont toutes sources de paix et de croissance.
Je respire dans mon Post-Partum
en sortant du cercle vicieux de l'anxiété, des tensions et de la dévalorisation
retrouve mon pouvoir d'agir, et l'accès à mes propres ressources et solutions
Et avec un soutien adapté,
Cela peut nous amener à grandir et trouver de nouveaux chemin là
r à grandir
Depuis la naissance de ton bébé, tu vis ce que personne ne t’avait vraiment dit.
Tu es épuisée, en hypervigilance constante, parfois submergée par des pensées ou émotions que tu n’oses même pas formuler.
Tu veux bien faire, tu donnes tout — mais à l’intérieur, tu t’effondres en silence.
Et malgré tout ce que tu lis, écoutes, essayes... tu ne te sens pas vraiment aidée.
Ce n’est pas "juste une phase".
Ce n’est pas "normal" d’être dans cette survie permanente.
Ce que tu vis mérite un vrai espace, doux, profond, sécurisant.
C’est ce que je t’offre ici.
Ce programme est pour toi si :
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Tu ressens une anxiété chronique ou des pics d’angoisse depuis la naissance.
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Tu es épuisée nerveusement, même après du repos.
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Tu culpabilises de ne pas faire “assez bien” ou “comme il faut”.
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Tu te sens seule, même entourée.
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Tu as perdu le lien avec toi-même (ou ton partenaire).
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Tu veux comprendre, guérir, transformer — mais à ton rythme, sans injonctions.
Contenu du programme
Fournissez une description générale des éléments ci-dessous et présentez les services que vous proposez. Cliquez sur la zone de texte pour modifier le contenu.
Nom du service
Décrivez votre service ici. Utilisez un texte court pour dire aux gens ce que vous offrez et les avantages qu'ils recevront. Une bonne description met les lecteurs dans l'ambiance et les rend plus susceptibles d'aller de l'avant et de réserver.
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Postulat
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Tu ressens une anxiété chronique ou des pics d’angoisse depuis la naissance.
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Tu es épuisée nerveusement, même après du repos.
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Tu culpabilises de ne pas faire “assez bien” ou “comme il faut”.
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Tu te sens seule, même entourée.
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Tu as perdu le lien avec toi-même (ou ton partenaire).
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Tu veux comprendre, guérir, transformer — mais à ton rythme, sans injonctions.
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Tu ressens une anxiété chronique ou des pics d’angoisse depuis la naissance.
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Tu es épuisée nerveusement, même après du repos.
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Tu culpabilises de ne pas faire “assez bien” ou “comme il faut”.
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Tu te sens seule, même entourée.
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Tu as perdu le lien avec toi-même (ou ton partenaire).
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Tu veux comprendre, guérir, transformer — mais à ton rythme, sans injonctions.
Se libérer d'abord pour Soi
L’intention du programme :
T'aider à sortir de la surcharge mentale et émotionnelle du post-partum en reconnectant à ton corps, ton ressenti, ton essence profonde.
Pour que tu puisses enfin :
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🌿 Te poser intérieurement, ressentir du calme et de la clarté.
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🧘♀️ Habiter ton corps, retrouver ton énergie vitale.
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💞 Réparer le lien à toi, à ton bébé, à ton partenaire.
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🪶 Te sentir entendue, comprise, légitime.
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🔥 Recontacter ta puissance de femme ET de mère.
Ce que contient le programme :
🌀 1. Un accompagnement profond, individuel et incarné
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6 séances en visio ou en présentiel (1h15 chacune)
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Approche somatique (Somatic Experiencing), systémique et émotionnelle
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Un espace d’exploration sécurisé, sans pression
🌱 2. Des outils pour t’ancrer entre les séances :
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Audio-guidances corporelles
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Pratiques simples de régulation émotionnelle
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Carnet de suivi + petits rituels de reconnexion
🤍 3. Une présence stable entre les séances :
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Support privé par message vocal ou écrit (WhatsApp ou Signal)
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Pour ne pas te sentir seule quand “ça déborde”
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Ce que tu peux voir évoluter avec cette démarche :
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Ce que tu vas transformer concrètement :
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Passer de l’hypervigilance à une sensation de calme intérieur
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Remplacer l’auto-critique par une voix bienveillante
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Sortir de la confusion mentale et retrouver de la clarté
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Transformer la solitude en sentiment de lien profond
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Cesser de subir tes journées, retrouver du sens et de la présence
Le programme entier :
230 euros
Ce programme vous donne accès à un tarif réduit sur le suivi individuel et sur l'accompagnement Trio.
Je suis Stéphanie Marsura
Professeure de yoga, sophrologue et thérapeute en approche chamanique de la thérapie.
Au cours de mon parcours d'accompagnante j'ai vu la nécessité à être 'trauma informée' pour mieux soutenir mes clients, c'est pourquoi j'ai suivi la formation de base en Yoga Sensitive Trauma. J'ai souhaité approfondir mes compétences d'accompagnement du trauma et du système nerveux, je suis ainsi en cours de formation en Somatic Experiencing.
Prêt.e à re.connecter avec ton corps, ton énergie et ta sérénité ?
Je t'invite à vivre ce processus de transformation doux et profond.
Ensemble, nous allons créer un espace sécurisé pour que tu puisses te ressourcer, réguler ton système nerveux et libérer ton énergie vitale.
Rejoins-moi dès aujourd'hui pour cette introduction en groupe à la pratique Soliance.