Stage Yoga et Raquettes

du 30 janvier au 5 février 2022

Plonger dans la magie de l'hiver

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Le Yoga

Je vous propose un yoga doux, en lenteur et fluidité qui va associer respiration, mouvement et énergie.

Les séances vont s'adapter à votre pratique physique de la semaine : préparer le corps, le détendre et lui permettre de récupérer.

Nous allons plonger dans l'Energie de saison dans ces séances au creux de l'hiver comme au creux de notre intériorité.

Nous nous adresserons aux systèmes actifs dans le corps à ce moment là pour les soutenir:

Rein et Vessie.

Les postures et enchainements pratiqués seront en lien avec les méridiens concernés et les liquides du corps.

Le retour vers l'intérieur propice à ce moment de l'année nous amènera également à rencontrer nos muscles profonds du Psoas, muscles de l'Ame.

Randonnée

Niveau 3 : modéré

Les randonnées seront adaptées au rythme du groupe et progressives (distance et dénivelé). De 4 à 5 h de marche par jour.

Le dénivelé n’excédera pas 800 m par jour. 

 

Une initiation à la marche afghane (d’après E.G. Stiegler), sera proposée lors de ces sorties, afin de développer l’aisance, l’efficacité et le plaisir de la marche.

Ce travail procure un repos de l’esprit, il détourne celui-ci des préoccupations, des obsessions et la sur-oxygénation naturelle qui résulte des exercices de respiration favorise :

  • une oxygénation intense, l'apaisement cardiaque

  • une stimulation de la circulation artérielle et veineuse

  • amélioration de l'endurance et du rythme de marche

Programme

Le dimanche

Accueil à 18h

Installation au gîte

Apéritif - Présentation du déroulement de la semaine

Dîner

Du lundi
au vendredi

Journée type

Yoga - tous niveaux - au moins une séance le matin et le soir

             -   de 2 à 3h par jour   -

Randonnées - niveau modéré - dénivelé inférieur à 600m / par jour

             -   de 3 à 5h de marche par jour   -

Le vendredi

Fin du séjour à 14h

Yoga puis courte randonnée

Déjeuner

Préparation des affaires et départ

Vos accompagnants

Tarif

a partir de 680 euros 6jours et 6 nuits tout compris

encadrement, hébergement et pension complète au

Gîte des Rimets, Rencurel

Possibilité de s'incrire uniquement pour l'activité Yoga ou Raquettes (me contacter)

vincent larue

Vincent Larue

A c c o m p a g n a t e u r   e n   m o n t a g n e

P r o f e s s e u r   d e   p h i l o s o p h i e  ,  C o m é d i e n

Titulaire d'un Brevet d'Etat d'alpinisme 1er degré et professeur de philosophie, Vincent Larue crée en 2014 Marche et Mouvement afin de proposer des stages qui associent la randonnée à d'autres activités - artistiques, corporelles, thérapeutiques, intellectuelles. L'idée de ces activités est de préparer ou de prolonger le mouvement de la marche et de nous faire avancer.

Grand voyageur, il aime partager ses passions, jouer de la trompette, débattre du monde qui nous entoure et souhaite amener tout un chacun vers l'autonomie en montagne. 

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Stéphanie Marsura

Professeure de Yoga et sophrologue

Enseignante depuis 10 ans en Hatha Yoga puis en Yoga de l'Energie, elle approfondit ses connaissances en anatomie pour proposer une pratique respectueuse de chacun.

Elle a à coeur de favoriser la reconnexion au Corps comme premier outil de conscience.